各二级工会：
为持续关心关爱我校工会会员心理健康，不断提升会员归属感和幸福感，营造良好和谐的工作氛围，校工会与学校前沿交叉学科研究院心理学系联合打造心理健康“工作坊”，邀请心理学知名专家授课。现定于2024年12月面向全校工会会员开展心理健康团辅活动，有关事项通知如下：
一、工作坊主题
主题一：教师幸福感提升
主题二：压力管理和人际沟通
二、活动时间
12月（详见附件）
三、活动地点
经济与管理学院231教室
四、活动对象
全校工会会员
五、报名方式：
会员登录“武汉大学工会会员心理健康服务平台”（https://xlfw.whu.edu.cn/gh/），通过“活动报名”栏目选报团辅活动（操作指南见附件1）。
六、相关说明
1.团辅活动为尽量满足会员的参与感和体验感，每场活动人数上限为30人，报满即止。
2.报名截止时间为：2024年12月6日(周五）17:00。请各二级工会务必做好团辅活动宣传等相关工作，积极动员本单位教职工参与。
联系人：王佳、吴东海 联系电话：68779116
特此通知
附件1 心理健康团辅活动报名操作指南
附件2 心理健康团体辅导活动安排
武汉大学工会委员会
2024年11月27日
附件1
心理健康团辅活动报名操作指南
1.PC端使用说明
（1）工会会员首先需要登录武汉大学门户网址：https://xlfw.whu.edu.cn/gh/
（2）在网站中找到“工会会员健康服务平台”；
（3）后面介绍的所有PC功能均需要通过“武汉大学门户网站”——“工会会员健康服务平台”进入；
登录
（1）点击“工会会员健康服务平台”进入如下界面：
（2）选择“信息门户用户登录”方式进行登录，点击进入如下界面，通过一卡通账号进行登录；
（3）输入一卡通账号后，点击“登录”进入系统；
活动报名
（1）首页点击“活动报名”；
（2）查看所有发布的活动；
（3）点击报名，填写资料即可报名；
2.移动端智慧珞珈APP使用说明
登录
（1）管理员点击“信息门户用户登录”，进入如下界面：
（2）使用统一身份认证账号进行登录；
活动报名
（1）点击活动报名，进入如下界面：
（2）点击活动报名，进入界面；
（3）选择可报名的活动进行报名。
附件2
心理健康团体辅导活动安排
工作坊主题一：教师幸福感提升
培训导师
胡小勇，武汉大学心理学系副教授、博士生导师、博士后合作导师。现任中国心理学会积极心理学专业委员会委员，中国社会心理学会人格心理学专业委员会委员，中国心理学会心理学与社会治理专业委员会委员，国家自然科学基金项目评审专家，《中国大百科全书》（第三版）心理学学科人格心理学分支编委等学术职务。主持及主研30余项国家级、省部级课题，发表50余篇国际与国内核心期刊论文。国家一流本科课程《人格心理学》课程团队核心成员，省级高校课程思政教学名师。开设本科《团体心理辅导》课程8年，深受学生欢迎。
时间
主题
第一单元
12月10日
14:30-17:00
主题：团体建立与自我认识。
目标：帮助成员相互认识，建立团体信任和支持感；沉浸式体验结构化团体心理辅导的过程，获得自我觉察和成长，进行心理辅能；了解并发挥自身性格优势，提升自身幸福感。
形式：结构化团体心理辅导、小组讨论、理论讲解。
流程：
1. 破冰活动：身体热身（大风吹、相互按摩）、心理热身（心灵电波）、向对方介绍自身优点；
2. 分小组、确定组约和团建（心有千千结、同舟共济）；
3. 主体练习一：《让我自豪》（纵向发掘自己经历过的积极事件和成功经验）；
4. 主体练习二：《天生我才》（从横断面发现自己的性格优势）；
5. 主体练习三：使用幸福感量表评估自己的幸福水平，并用《性格优势自我评估》（了解自己的性格优势并准备善用）；
6. 分享与讨论：讨论影响幸福感的因素，建立共情和团结感
第二单元
12月11日
14:30-17:00
主题：人、物、我：透过关系的智慧探寻幸福之源
目标：从情绪的本质中帮助教师全面认识幸福的多维度及对应获得幸福的方法;如何从满足生理与安全需要中获得主观幸福感;如何从满足爱与尊重的需要中获得社会幸福感；如何从满足自我实现需要中获得心理幸福感；高校教师如何有效管控压力和提升自身幸福感。
形式：讲座为主，辅以趣味游戏
讲座特点：
接地气：讲解过程中会结合大量中国当下的现实案例
科学性：分享的理论均得到科学研究支持
第三单元
12月16日
14:30-17:00
主题：提升幸福的心理技术
目标：提高教师的幸福感，通过积极的心理技术改善其情绪和心理状态。通过明智干预帮助教师识别并调整影响幸福感的因素，增强幸福体验。运用正念技巧帮助教师更好地管理压力，培养内在平静。利用认知行为技术帮助教师识别并调整负面思维，提高心理弹性。
形式：团体心理辅导、小组讨论、理论讲解、情景模拟
流程：
1. 障碍识别：通过小组讨论或写作，帮助教师识别生活和工作中妨碍幸福感的主要因素。
2. 明智干预技巧：引导教师思考如何改变现有的行为、思维习惯，以清晰具体的目标推动幸福感提升。
3. 设定幸福目标：指导每位教师设定一个个人的幸福提升目标，并探讨如何逐步实现。
4. 正念冥想：带领20分钟正念练习，引导教师专注呼吸，逐步放松，提升当下觉察。
5. 正念情绪管理：教授正念情绪管理的基本方法，如情绪的非评判观察，教会教师如何用接纳的态度面对压力和不安。
6. 分享体验：小组讨论正念练习过程中的感受，帮助教师学习如何在日常生活中使用正念技巧。
7. 思维记录表：引导教师记录并识别自身的自动化消极思维，了解其对幸福感的影响。
8. 认知重构：教会教师如何用客观和积极的视角重新评价事件，减少负面思维对情绪的影响。
9. 小组练习：小组成员分享各自的案例，互相帮助识别并重构消极认知模式，形成支持性反馈。
10. 感恩练习：每位教师记录生活中感恩的事件，培养对生活积极面的关注。
11. 积极体验日记：建议教师每天记录三件让自己感到愉悦或满足的事，以增强积极体验。
12. 分享与反馈：小组讨论感恩和积极体验记录的效果，探讨其对幸福感的提升作用。
第四单元
12月17日
14:30-17:00
主题：幸福感的总结与未来行动计划
目标：总结团体辅导的收获，帮助教师制定个人幸福提升的长期行动计划。
形式：团体心理辅导、小组讨论、理论讲解、情景模拟
流程：
1. 幸福感回顾：通过回顾前几次的内容，反思在幸福感和情绪管理方面的变化。
2. 未来幸福计划：每位成员制定一个行动计划，明确未来如何在工作、生活中实践幸福提升技巧。
3. 支持性告别：教师们互相鼓励与祝福，并表达对团体活动的反馈。
工作坊主题二：压力管理和人际沟通
培训导师
白宝玉，武汉大学心理学系副教授，现代心理学研究中心主任，湖北省社会心理学会护理心理学专委会主任，第五轮教育部学科评估专家，国家二级心理咨询师，加拿大女王大学访问学者。发表SSCI等中英文核心期刊论文40余篇，主持全国教育规划等课题7项。常年开设《团体心理辅导》和《教育心理学》课程，两次获得武汉大学本科优秀教学业绩奖，被评为武汉大学“珞珈抗疫·十大教学人物”。系统接受过团体心理辅导与咨询、萨提亚转化式家庭治疗、系统式家庭治疗等体验式专业培训。受邀给武汉大学和中科大等高校的教职工、江西省抚州市教学名师团等中小学校长和教师做过数十场人际沟通、压力管理、亲子教育等主题的讲座和培训，受到广泛好评。
时间
主题
第一单元
12月12日
8:30—11:30
主题：心理赋能团体心理辅导
目标：沉浸式体验结构化团体心理辅导的过程，获得自我觉察和成长，进行心理辅能；了解并发挥自身性格优势，提升自身幸福感；识别和欣赏他人性格优势，促进人际和谐。
形式：结构化团体心理辅导、小组讨论、理论讲解
流程：
1. 活动整体介绍、身体热身（大风吹、相互按摩）、心理热身（心灵电波）、向对方介绍自身优点；
2. 分小组、确定组约和团建（心有千千结、同舟共济）；
3. 主体练习一：《让我自豪》（纵向发掘自己经历过的积极事件和成功经验）；
4. 主体练习二：《天生我才》（从横断面发现自己的性格优势）；
5. 主体练习三：《性格优势自我评估》（了解自己的性格优势并准备善用）；
6. 小组成员总结，带领者总结
第二单元
12月12日
14:30-17:00
主题：压力管理主题的团体心理辅导
目标：了解自身压力源，和他人分享压力，探索减压方式，学会心理调适，提升幸福感。
形式：结构化团体心理辅导、小组讨论、大组分享
流程:
1. 开场白、身体热身（身体活动）、心理热身
2. 压力的社会计量法测量、压力源相似圈
3. 压力圈圈图
4. 压力应对方法的头脑风暴
5. 减压冥想、朗读诗歌等
第三单元
12月13日8:30—17:00
12月19日8:30—11:30
主题：萨提亚沟通模式在人际沟通和教育中的运用
目标：理论讲解与体验性相结合，理解萨提亚的心理冰山理论和五种沟通模式，并学会在家庭教育、学校教育、亲子沟通、师生沟通、夫妻沟通中加以运用。
形式：团体心理辅导、小组讨论、理论讲解、情景模拟
流程：
1. 讲解萨提亚的心理冰山理论和沟通模式；
2. 识别自身在压力情境下的应对方式，并以小组形式画出其对应的心理冰山，然后进行小组展示；
3. 通过现实案例，识别和体验现实的人际冲突情境中不同角色采用的应对方式及其对他人的影响，学习如何和不同应对方式的人沟通，促进相互理解和提高沟通质量；
4. 学员提供家庭教育、学校教育和人际沟通中棘手的案例，教师现场演示如何进行有效应对；
5. 学员在小组内部讨论培训的收获和困惑，教师进行总结。
第四单元
12月19日
14:30—17:00
主题：如何提升学生（孩子）的内在学习/科研动力和心理健康水平
目标：
1. 如何提高学生（孩子）的学习动力和心理健康水平
2. 如何激发教师自己和团队持久的内在工作动力
3. 了解教育学生（孩子）的常见误区及应对措施
4. 高校教师如何有效管控压力和提升自身幸福感
5. 如何让他人和自己做出改变
形式：讲座为主，辅以趣味游戏
讲座特点：
接地气：讲解过程中会结合大量中国当下的现实案例
科学性：分享的理论均得到科学研究支持
